Exercício físico e alimentação

[Cheue]

@Dragoness

E sinto que o meu primo está está com PTSD, o PT que entretanto ele arranjou que é meu vizinho diz que ele "não aparece ao ginásio há 2 meses e tal".

E o meu primo confirmou, tem pago, mas não mete lá os pés vai fazer 3 meses.


Uma vez ele veio cá a casa e pediu-me para eu lhe dirigir um pequeno treino, com exercícios compostos e também alguns de força com pesos focados.
Foi uma coisa muito ligeira, pouco tempo, poucas reps, pouca carga.

Ele mesmo assim ficou todo dorido, parecia que tinha estado no ringue com o mítico Primo Carnera.

Mas ele tem mesmo de fazer exercício, primeiro porque ele é magro e está com a massa muscular de um adolescente depois por causa das articulações, ele não tem a mínima flexibilidade.
Eu tenho quase mais 10 anos que ele, mas ele parece que tem mais 35 anos do que eu.
Mas aquela preguiça...típica de gajo adepto dos orcs.

Eu acho que ia ajuda-lo fazer de todo o tipo, ter uma agenda de exercícios durante a semana, neste dia isto, melhorar o condicionamento geral.
Como ele disse "não faço exercício desde a penúltima aula de educação física do 12º ano".

Ele está nos 30's portanto diria que algures entre 12 a 13 anos que não se mexe.
E mesmo aí diz ele "era jogar à bola, e eu não gosto de correr ia para a baliza".

Correr esquece, vir comigo está fora de questão, primeiro porque eu teria de reduzir drasticamente o ritmo e o percurso o que ia prejudicar sobremaneira o meu treino e rotina, depois porque mesmo que cada um fizesse o seu, quando ele me visse ao longe ia para casa, ou ficava sentado a ver o mar num banquinho ate eu chegar .

Ah ele também só come porcaria.

Nunca fumou nem bebeu nem teve vicios (nisso é como eu)

 

[Edgar Siska]

Visualizar anexo 15675

And eat ice cream

 

[Mary Antas]

Gosto de ir ao ginásio para relaxar, mas depois chego lá e só me apetece pegar num halter e mandá-lo a cabeça dos que ficam a ocupar as máquinas agarrados aos telemóveis. Que impressão. Estamos feitos uns autênticos zombies tecnológicos, não conseguem largar aquilo por meia hora. Pelo menos podiam desocupar a máquina, mas é 20 segundos de exercício a 5 minutos de telemóvel.

É isso e os imperadores das toalhas. Metem a toalhinha numa máquina enquanto fazem outra coisa qualquer.

Se estiver mais limitada de tempo acabo por ter de improvisar porque não consigo seguir o plano que tinha.

 

[Pedro Brandão]

A culpa foi da minha mulher que se atrasou numa cliente.. quando dei por ela estava em Cesar.. mas já estava quase em modo sobrevivência.. quando vi o carro dela quase desmaiei de alegria

Estavas perto de mim. Colega do fórum não ficava na estrada

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[Pedro Brandão]

Obrigada

Não tenho esse receio de perder a feminilidade, porque não vou entrar em exageros e é mesmo uma ideia errada que certas mulheres têm.
Eu quero mais criar um bom equilíbrio corporal e ganhar mais força nos braços. Não quero inchar

Vou focar mais nos braços e manter uma vez por semana um full body com resistência (bandas elásticas, etc).

Eu aconselhava pelo menos duas vezes por semana o treino full body com dias de descanso pelo meio e um extra nos braços. Para os braços não precisas de mais de 20m.

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[MiguelDeco]

Estavas perto de mim. Colega do fórum não ficava na estrada

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És desses lados?
Passei debaixo daquele viaduto que fizeram novo e ela apanhou-me um klm à frente +/-.. mas eu estava cheio de fome e já mal via a estrada mas se me têm dado uma bananita tinha chegado a oliveira de Azeméis

 

[André Farinha]

Frutas e Legumes, uma mistura de venenos invisíveis

 

[Flames]

Gosto de ir ao ginásio para relaxar, mas depois chego lá e só me apetece pegar num halter e mandá-lo a cabeça dos que ficam a ocupar as máquinas agarrados aos telemóveis. Que impressão. Estamos feitos uns autênticos zombies tecnológicos, não conseguem largar aquilo por meia hora. Pelo menos podiam desocupar a máquina, mas é 20 segundos de exercício a 5 minutos de telemóvel.

É isso e os imperadores das toalhas. Metem a toalhinha numa máquina enquanto fazem outra coisa qualquer.

Se estiver mais limitada de tempo acabo por ter de improvisar porque não consigo seguir o plano que tinha.

TÃO ISTO. Eu evito ao máximo ir em horas de ponta ao ginásio, porque saio de lá capaz de apertar pescoços

 

[Dragoness]

Eu aconselhava pelo menos duas vezes por semana o treino full body com dias de descanso pelo meio e um extra nos braços. Para os braços não precisas de mais de 20m.

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Só agora é que vi a tua mensagem. Obrigada!

Então para manter o resto do corpo e somente aumentar a massa muscular nos braços então posso até só fazer exercício 3 vezes por semana? (Por acaso de momento só tenho mesmo feito 3 vezes por semana)

 

[Dragoness]

TÃO ISTO. Eu evito ao máximo ir em horas de ponta ao ginásio, porque saio de lá capaz de apertar pescoços

Eu não gosto muito de ginásios. Vai-se para fazer exercicio mas algumas pessoas estão confusas e pensam que aquilo é o tinder.

 

[Pedro Brandão]

És desses lados?
Passei debaixo daquele viaduto que fizeram novo e ela apanhou-me um klm à frente +/-.. mas eu estava cheio de fome e já mal via a estrada mas se me têm dado uma bananita tinha chegado a oliveira de Azeméis

Sou de uma freguesia perto de Cesar

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[Pedro Brandão]

Só agora é que vi a tua mensagem. Obrigada!

Então para manter o resto do corpo e somente aumentar a massa muscular nos braços então posso até só fazer exercício 3 vezes por semana? (Por acaso de momento só tenho mesmo feito 3 vezes por semana)

3 vezes por semana é suficiente. Claro que convém treinar a sério e não andar a fazer cócegas aos pesos .

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[Dragoness]

3 vezes por semana é suficiente. Claro que convém treinar a sério e não andar a fazer cócegas aos pesos .

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Hahaha pois!

 

[Flames]

Eu não gosto muito de ginásios. Vai-se para fazer exercicio mas algumas pessoas estão confusas e pensam que aquilo é o tinder.

Eu sendo homem não tenho muito esse problema, mas já vi coisas bem fora acontecerem descaradamente nesse tipo de ambiente.

 

[Dragoness]

Eu sendo homem não tenho muito esse problema, mas já vi coisas bem fora acontecerem descaradamente nesse tipo de ambiente.

Eu sei bem ao que te referes e até por experiência própria, felizmente nada de extremo, mas ganhei naturalmente preferência pelo sossego e o "estar à vontade" de fazer em casa.

 

[Pedro Brandão]

Eu sei bem ao que te referes e até por experiência própria, felizmente nada de extremo, mas ganhei naturalmente preferência pelo sossego e o "estar à vontade" de fazer em casa.

Às 6:30 da manhã lá estou eu no meu pequeno home gym

 

[Cheue]

Eu não gosto muito de ginásios. Vai-se para fazer exercicio mas algumas pessoas estão confusas e pensam que aquilo é o tinder.

deixo-te aqui este pequeno truque para lidar com esses cromos no ginásio:

 

[Dragoness]

deixo-te aqui este pequeno truque para lidar com esses cromos no ginásio:

Visualizar anexo 16088

Esse vem depois do primeiro mais em baixo

 

[André Farinha]

Ethic: o novo estúdio de treino em Gaia onde “mitos e modas fit” não entram

 

[Pedro Brandão]

Ethic: o novo estúdio de treino em Gaia onde “mitos e modas fit” não entram

Porra, isso é um ginásio/treino ou uma sala de estar? Eu até tinha medo de entrar calçado e de fazer barulho nesse espaço