Caro colega companheiro de nick, não sei como deixaram escapar isto, mas toca a explicar-se... comes muita carne jovem? e com molho molho.. MauDECO-10 disse:
Exercício físico e alimentação
- Iniciador de Tópicos Drag72
- Data de início
Eu estava a generalizar e não a falar de ti especificamente Mike, sorry se dei a entender isso.Mike D disse:Eu não falei depois do almoço...
O que eu disse que fazia é que ao jantar deixei de comer massa ou arroz.. Acompanho sempre apenas com salada
Sirm, o comer de 3 em 3h não é por causa da energia, é sim para o corpo não ter que acumular tudo o que comes que é o que acontece quando só comes 2x por dia, além do mais ao fazeres a digestão queimas calorias.
Essa da gordura dar-nos energia suficiente para uma corrida por exemplo é nova para mim, não sabia disso, sempre aprender, já agora que seja gordura da boa como o azeite por ex.
uns torresmos e fazes duas maratonas a brincar LoLDragon_Forever disse:
eu sexta passada diz 5 klms (2.5x2.5)com mochila (ir para casa da minha mãe e voltar) e depois fui fazer os meus 9.7,9.8 Klms normais e acho que me lixei.. sábado não notei nada mas ontem senti uma picada e voltei para casa.. eu para correr nunca levo nada, nem de beber.. tento é sempre comer algo com alguma antecedência para ter energia e não andar arrastar-me...Dragon_Forever disse:
O melhor é parares até sentires que já não te doí nada, eu o ano passado lixei os 2 joelhos pela 1x na minha vida por ter abusado, agora o que acontece é na perna direita já quase junto ao pé uma dor que penso que seja ou de músculo ou alguma fissura, por isso paro uns dias por precaução até não sentir dor nenhuma, hoje dói-me mas pouco, o que já não é mau.MiguelDeco disse:
não quero é perder muito o balanço.. e custa-me este tipo de "lesões" irritantesDragon_Forever disse:
Boas pessoal,ainda não consegui colocar o post mais completo q prometi,mas estes 2 dias estive com muito trabalho e este fim de semana 2 atletas meus vão competir,mas amanhã já coloco algo mais completo relativamente a treino e alimentação.Quanto a dietas existem algumas estratégias como por exemplo ciclar hidratos ou keto, mas a experiência q tenho neste campo quando falamos do dia a dia e não de alto rendimento, a melhor alimentação é a q vamos conseguir manter ao longo do tempo.Se tiverem dúvidas q queiram colocar,deixem aqui,q assim amanhã tento ser o mais abrangente possível.
sinal disse:
Explicando devagar porque eu pensava que era evidente mas não percebeste, eu não disse que se fizeres restrição calórica não perdes peso, não é por isso que falha, falha porque a maior parte dessas dietas são insuportáveis e ao fim de umas semanas a pessoa desiste... por isso é que é diferente perder 10 kg ou 30 kg..
Nunca se soube tanto soube tanto sobre calorias como hoje e há mais obesos que nunca, pensar que o problema é esse...
S
sinal
Guest
E tu ainda não percebeste o que quis dizer. Há obesos porque mesmo sabendo-se tanto de obesidade, uma parte da população mundial está-se literalmente a c*gar para o peso. Apenas e só quando os problemas de saúde aparecem é que se importam. Eu também pensei que fui claro, mas pelos vistos não.sirmister disse:
Se se importassem, o Mcdonalds e Burger King já tinham fechado portas.
Sobre o resto, a resposta ao que acabas de escrever está neste tópico, houve gente que mudou a sua alimentação, de certeza que diminuíram as calorias ingeridas, começaram a praticar desporto e com o tempo foram-se sentindo melhor e habituaram-se. Como já disse 'No pain, No gain', sacrifícios terão de ser feitos, mas com o tempo aparece a recompensa.
Posso-te dizer que tenho 3 pessoas próximas, que pesavam mais de 110 Kg e conseguiram resultados a longo termo fantásticos. E já agora, não sou dos que defendo dietas malucas, deve-se comer um pouco de tudo, mas cortar nas quantidades nalgumas coisas (está na 1ª página).
P.S. Volto a afirmar, não sou especialista e admito que outros métodos possam resultar. De certeza que no fórum deve haver alguém ligado a esta área que possa contribuir.
Pá Sir Mister eu sou pelo Sinal: Há gente que não quer saber. E cada um faz como bem entender.
PS: Para correr, estou a espera de umas salomon bem fixes xD
PS: Para correr, estou a espera de umas salomon bem fixes xD
S
sinal
Guest
Onde compraste as Salomon?AntonioTeixeira disse:
Tens mais gordura armazenada do que Glicogénio por isso o problema é mais ao contrario se o açúcar daria energia suficiente para uma corridaDragon_Forever disse:
Gorduras boas, proteinas boas, HC bons tudo o que se come deve ser bom e não lixo.
Calma, estou a juntar ainda xD.sinal disse:
Vou comprar para correr e caminhada, porque gosto muito de caminhadas em monte (i.e. fora de trilhos).
Talvez pelo Amazon. São mais caras em loja. Ainda tenho que conferir modelos.
Tem mais a ver com boa informação, e o marketing sobre a roda dos alimentos que te diz para comeres 60% de HC, há muita gente que não tolera essa quantidade de HC e engorda naturalmente, e a diabolização da gordura.AntonioTeixeira disse:
S
sinal
Guest
Caminhadas pelo monte!? Ganda Tone.AntonioTeixeira disse:
Fazes tu muito bem. Respirar ar puro, faz bem à saúde e a cabecinha fica limpa.
sinal disse:
E se foi com uma dieta baixa em gordura e baixa em HC estão de parabéns pertencem a uma minoria que o consegue.
Talvez o TLG depois possa dar a sua opinião sobre a Keto depois.
S
sinal
Guest
LOL Não foi.sirmister disse:
Era uma dieta com um pouco de tudo. As quantidades baixaram, tanto de HC como gordura, mas não eram baixas. O que mudou é que a alimentação é que se tornou mais variada.
Introdução de mais peixe e carne brancas.
Eliminação do pão branco (usar pão escuro ou mistura).
Refrigerantes banidos.
Comer mais fruta (2 a 3 peças por dia) e saladas.
Reduzir o açucar (por exemplo, arranjar um substituto, stevia).