Exercício físico e alimentação

[henriqueg1984]

Pessoal é a primeira vez que posto neste tópico. Mas gostaria de contar a minha evolução desde que entrei no ginásio.

É assim entrei em Janeiro e hoje ao fim de 3 meses fiz a primeira reavaliação com resultados muito satisfatórios.

Gordura corporal passei de 18% para 12%; Gordura visceral tinha 4% agora tenho 2,8%; Idade metabólica em Janeiro era de 26 anos e hoje é de 12 anos Isto tudo com um aumento de 8 Kg de peso.

 

[DRAKON]

Não sabia bem onde colocar isto ...
Sabem de uma boa academia de artes marciais no Porto zona Fernão Magalhães / Antas para meter o meu filho de 10 anos ?

 

[VitorPT]

Pessoal é a primeira vez que posto neste tópico. Mas gostaria de contar a minha evolução desde que entrei no ginásio.

É assim entrei em Janeiro e hoje ao fim de 3 meses fiz a primeira reavaliação com resultados muito satisfatórios.

Gordura corporal passei de 18% para 12%; Gordura visceral tinha 4% agora tenho 2,8%; Idade metabólica em Janeiro era de 26 anos e hoje é de 12 anos Isto tudo com um aumento de 8 Kg de peso.

Que idade tens? Lol

 

[henriqueg1984]

Que idade tens? Lol

31 anos!

 

[Mike_Walsh]

Pessoal é a primeira vez que posto neste tópico. Mas gostaria de contar a minha evolução desde que entrei no ginásio.

É assim entrei em Janeiro e hoje ao fim de 3 meses fiz a primeira reavaliação com resultados muito satisfatórios.

Gordura corporal passei de 18% para 12%; Gordura visceral tinha 4% agora tenho 2,8%; Idade metabólica em Janeiro era de 26 anos e hoje é de 12 anos Isto tudo com um aumento de 8 Kg de peso.

Muito, muito bom! Parabéns.

 

[henriqueg1984]

Muito, muito bom! Parabéns.

Obrigado! A minha "PT" não me dá descanso ;-)

 

[Hulk27]

Parabéns mas não te vou mentir que achei esses numeros muito curiosos. Engordar mais de 3kg por mês, 9 em 3 meses sem ganhar gordura e ainda por cima conseguir perder... Honestamente é a primeira vez que vejo isso. 

 

[henriqueg1984]

Parabéns mas não te vou mentir que achei esses numeros muito curiosos. Engordar mais de 3kg por mês, 9 em 3 meses sem ganhar gordura e ainda por cima conseguir perder... Honestamente é a primeira vez que vejo isso. 

Obrigado! Não chegou a ser 3 Kg por mês, mas foi perto disso, porém agora estou a notar que estou a estagnar, ou seja, já não estou a aumentar o meu peso. Mas estou a ficar bastante satisfeito com os resultados e o melhor disto tudo é que nem tive de fazer grandes mudanças na minha vida. Basicamente alterei a alimentação, comer mais vezes, e tornar o peq-almoço a refeição mais importante (sempre um batido, uma fruta, iogurte, mel, canela, aveia e leite e uma sandes a acompanhar) e passar a ir ao ginásio 3 a 4 vezes por semana logo pela manhã, onde fico 1h30m por dia. No ginásio começo com 10m de bicicleta para aquecer, depois faço várias máquinas, de seguida, vou para a barra, passo de seguida para uma série de abdominais e finalizo com nunca mais de 8/15min de passadeira, para não secar demasiado.

Mas com isto para dizer, que não é complicado estar em boa forma, basta ter um pouco de força de vontade.

 

[AntonioTeixeira]

Bons resultados!!!

Eu também ganho bem uns 3-5kg mês, mas em gordura aumento.

Mas é uma inspiração ver bons resultados!

 

[Hulk27]

Bons resultados!!!

Eu também ganho bem uns 3-5kg mês, mas em gordura aumento.

Mas é uma inspiração ver bons resultados!

Eu também já cheguei a engordar uns 10KG em 5 meses quando era mais novo. Mas ganhei também gordura. Alias desaconselham engordar tanto em tão pouco tempo porque geralmente, e mesmo com treino, ganhas mais gordura que musculo.

 

[AntonioTeixeira]

Eu também já cheguei a engordar uns 10KG em 5 meses quando era mais novo. Mas ganhei também gordura. Alias desaconselham engordar tanto e tão pouco tempo porque geralmente, e mesmo com treino, ganhas mais gordura que musculo.

Lá está, mas na minha opinião mas quem faz bulk pela primeira vez, e para quem é alto, é necessário ganhar peso (tentar ao máximo que este peso seja muscúlo e não banha, mas é lixado claro). Eu devo ter para ai 15% de gordura corporal acho... E a minha alimentação não é saudável.

 

[henriqueg1984]

Bons resultados!!!

Eu também ganho bem uns 3-5kg mês, mas em gordura aumento.

Mas é uma inspiração ver bons resultados!

Obrigado! Eu estou a transformar a gordura em músculo. O problema é se começa a faltar-me gordura, por isso na corrida é muito controlada, para não perder reservas que podem vir a ser importantes.

 

[sirmister]

Obrigado! Eu estou a transformar a gordura em músculo. O problema é se começa a faltar-me gordura, por isso na corrida é muito controlada, para não perder reservas que podem vir a ser importantes.

A gordura não se transforma em músculo, nem vice versa.

 

[Vlk]

A gordura não se transforma em músculo, nem vice versa.

Yahp, confirmo. Só o courato é que se transforma em gordura. E não é pouca, mas sabe tão bem crl.

 

[DRAKON]

Não sabia bem onde colocar isto ...
Sabem de uma boa academia de artes marciais no Porto zona Fernão Magalhães / Antas para meter o meu filho de 10 anos ?

 

[AntonioTeixeira]

Não sabia bem onde colocar isto ...
Sabem de uma boa academia de artes marciais no Porto zona Fernão Magalhães / Antas para meter o meu filho de 10 anos ?

Uma academia DE JEITO!!!

Desculpa Drakon mas não me contive xDxD

 

[Mike_Walsh]

Parabéns mas não te vou mentir que achei esses numeros muito curiosos. Engordar mais de 3kg por mês, 9 em 3 meses sem ganhar gordura e ainda por cima conseguir perder... Honestamente é a primeira vez que vejo isso. 

O Henrique tem sorte, é mesomorfo. Ao contrário de mim, cmpletamente ectomorfo. Para ganhar 1 kg que seja de músculo, é o cabo dos trabalhos.
Claro que a minha atitude também não ajuda. No ginásio, a parte de que eu sempre gostei mais foi a parte dos abdominais. Porque podia deitar-me no chão, colchãozinho por baixo, a fazer os exercícios. Cheguei a adormecer nessa parte...

 

[Vlk]

O Henrique tem sorte, é mesomorfo. Ao contrário de mim, cmpletamente ectomorfo. Para ganhar 1 kg que seja de músculo, é o cabo dos trabalhos.
Claro que a minha atitude também não ajuda. No ginásio, a parte de que eu sempre gostei mais foi a parte dos abdominais. Porque podia deitar-me no chão, colchãozinho por baixo, a fazer os exercícios. Cheguei a adormecer nessa parte...

Já eu sou completamente amorfo.

 

[DRAKON]

Alguém conhece a academia SMD ?

 

[sirmister]

http://super.abril.com.br/ciencia/40-anos-depois-da-condenacao-a-revelacao-chocante-a-manteiga-era-inocente?utm_source=redesabril_jovem&utm_medium=facebook&utm_campaign=redesabril_super