A culpa foi da minha mulher que se atrasou numa cliente.. quando dei por ela estava em Cesar.. mas já estava quase em modo sobrevivência.. quando vi o carro dela quase desmaiei de alegriaO problema é que fazes tantos kms que para engordar tens que comer 10'000 calorias !
Eu como muito frango e peru tambem.. mas na casado meu sogro é enchidos até perder de vista
Se és apanhado no Cerco do Porto eles dizem:Muito desiludido por ver que pessoas com as quais convivi aqui no portal de forma cordial afinal de contas são fascistas.
Ter músculos faz muito mal à saúde e diminui a longevidade.
Que soco no estômago.
Já agora, este sou eu na vida real. Desde que eliminei por completo a testosterona do meu corpo sou muito mais feliz.
FOGO NOS FASCISTAS!
Quando jogava a bola pesava 62kgs(1m80) e olha que mesmo hoje com mais 20 kilos tenho sempre tendência a comer pouco. Honestamente no nosso caso, comer so comida " limpa " é muito complicado porque provavelmente que tambêm tens um metabolismo acelerado. No meu caso, as amendoas e o azeite foram uma enorme ajuda para aumentar as calorias.Eu como muito frango e peru tambem.. mas na casado meu sogro é enchidos até perder de vista
Sabia que corres mas não sabia que eras entendido nestas coisas!Devias ter perguntado ao je, eu é que sou o gajo dos braços
Visto que já és alguém iniciada na prática desportiva acho os 5kg ajustados.
Senão ia propor-te uns solenes 3kg, o meu primo iniciei-o assim (ele queria muito mas parecia não saber que tem de começar devagarinho, foi sozinho treinar e ficou 3 dias de cama, sem poder mexer quase) e mesmo assim ele teve as suas dificuldades.
Realiza movimentos semi-lentos e mecanicamente coordenados, vais tirar o melhor proveito do treino e melhores resultados também.
Em relação à alimentação é só manteres como estás, não precisas de fazer nenhum aumento extraordinário de ingestão calórica, como o colega afirmou a menos que sintas alguma necessidade por fraqueza, que em princípio não irá suceder.
Opa eu não quero ganhar lá muito peso na parte inferior, quer dizer, eu posso, eu é que gosto do que vejo e sinto-me bem, e como se diz "não se mexe no que está bem"Que raio de treino não puxa pelo apetite?
Obrigada
Eu faço treino completo, corro e faço treino de força, mas um bocadinho a sérioSabia que corres mas não sabia que eras entendido nestas coisas!
3 dias de cama?? O quê que ele fez? Isso não parece lá muito normal
Eu tenho 2 "dumbbells" de 2,5 kg mas sinto que são muito levezinhos, tenho 1 de 5kg, dá para alternar durante os exercícios.
Tenho a ideia que vai levar algum tempo, mas lá esta, estas coisas quer consistência e disciplina... tenho de me aplicar.
Obrigada pela ajuda
Tás com uma crise de identidade? Da última vez que te vi num ginásio, estavas assim:Muito desiludido por ver que pessoas com as quais convivi aqui no portal de forma cordial afinal de contas são fascistas.
Ter músculos faz muito mal à saúde e diminui a longevidade.
Que soco no estômago.
Já agora, este sou eu na vida real. Desde que eliminei por completo a testosterona do meu corpo sou muito mais feliz.
FOGO NOS FASCISTAS!
Ele é doidoEu faço treino completo, corro e faço treino de força, mas um bocadinho a sério
O melhor será comprares outro de 5 kg.
Até para poderes realizar exercícios controlados e equilibrados aconselho.
O que ele fez? Atirou-se a tudo o que era peso muito acima da capacidade, atirou-se a tudo o que era máquina.
Á noite liga "amanhã não vou trabalhar, não me consigo levantar".
E era verdade absoluta, eu fui lá ver se ele estava bem e ele estava que não se podia mexer, parecia ter sido atropelado por um rolo compressor.
Ele tem alguns problemas relativos a articulações também, tem-nas muito rígidas por falta de exercício.
. Podia se ter magoado a sério, principalmente se já tem alguma fragilidade ao nível das articulações.. É mesmo verdade que pranchas é o melhor exercício para além dos habituais biceps, triceps?
Pranchas são boas, porque vais ganhar força e resistência em vários pontos, desde braços a força média no tronco.Ele é doido
Está bem, mando vir da decathlon então, obrigada
Ele já experimentou exercícios mais ligeiros? Já sei que alguns homens pensam que Yoga é para meninas, o que é asneira, existem estilos de Yoga bem puxados e outros mais ligeiros. Mas não é só Yoga, existem outras modalidades que lhe poderiam fazer bem e preparar o corpo para exercícios mais difíceis. O PT dele e tu podem aconselhar.
Obrigada
Eu acho que ia ajuda-lo fazer de todo o tipo, ter uma agenda de exercícios durante a semana, neste dia isto, melhorar o condicionamento geral.Ele já experimentou exercícios mais ligeiros? Já sei que alguns homens pensam que Yoga é para meninas, o que é asneira, existem estilos de Yoga bem puxados e outros mais ligeiros. Mas não é só Yoga, existem outras modalidades que lhe poderiam fazer bem e preparar o corpo para exercícios mais difíceis. O PT dele e tu podem aconselhar.
É bem possível que ele tenha ficado traumatizado... tipo aquilo foi um choque para o corpo dele, foi loucura mesmo, ele deve ter tido imensas dores já para não falar sustos em não poder andar direito ou pegar em coisas. Ele tem que ir pasito a pasito como diz o outro
.
The plot thickens.Eu acho que ia ajuda-lo fazer de todo o tipo, ter uma agenda de exercícios durante a semana, neste dia isto, melhhorar o condicionamento geral.
Como ele disse "não faço exercício desde a penúltima aula de educação física do 12º ano".
Ele está nos 30's portanto diria que algures entre 12 a 13 anos que não se mexe.
E mesmo aí diz ee "era jogar à bola, e eu não gosto de correr ia para a baliza".
Correr esquece, vir comigo está fora de questão, primeiro porque eu teria de reduzir drasticamente o ritmo e o percurso o que ia prejudicar sobremaneira o meu treino e rotina, depois porque mesmo que cada um fizesse o seu, quando ele me visse ao longe ia para casa, ou ficava sentado a ver o mar num banquinho ate eu chegar
Ah ele também só come porcaria.
Sim, ele tem uma condição, é epiléptico, o medo dos esforços e o facto de atá há uns 6 anos ele ter crises epilépticas frequentes contribuiu também para essa inatividade.The plot thickens.
A situação assim é mais complexa e já não me admira que o corpo tenha reagido como reagiu, e também não me admira o estado das articulações até piorarem. Além do mais, não me digas que ele gosta dos vermelhos? Não tem juizo nenhum
Ficava sentado num banquinho haha
Ele cansa-se facilmente?
Ah. Já faz tudo sentido, obrigada por partilhares
. Pode haver aí realmente uma ansiedade associada que o faz querer evitar qualquer tipo de esforço físico. É completamente compreensível, ele precisa de apoio para aos poucos ultrapassar esse medo. Não é fácil o que já passou e enfrentar uma cirurgia desse calibre, são sempre situações complexas. E mesmo estando medicado e felizmente estar tudo controlado, pode existir sempre aquela ideia latente do qu epode acontecer.What's news.
Essa de passear a cadelinha ele por vezes já mo fazAh. Já faz tudo sentido, obrigada por partilhares
Sim, até simplesmente caminhar já lhe faz bem e obriga o coração a bombear sangue e estimular o metabolismo... estar parado assim tanto tempo como disseste é que não é bom: quanto mais parados ficarmos, mais parado o corpo quer estar. Talvez convidá-lo para ir contigo passear a cadelinha um dia destes? É uma forma de passares tempo com ele e fazê-lo mexer-se sem diretamente lhe dizeres que é esse o objetivo hahaha
What's news.
Tenho 2 empregos. Não existe melhor que isto para emagrecer
