Eu faço em média 25 klms dia sim dia não. Por acaso estou a recuperar agora de uma ligeira lesão e tive algum tempo estacionadoÉ muita ostentação!
Mas se não tiver assim alguns pares para ir rodando dou cabo delas rapidamente.. E eu gosto imenso de algumas ao ponto de as querer guardar para... sempre Não uso Adidas, as que acabaram de romper são Nike, as anteriores Asics, também destruí umas rafeiras da Decathlon e por aí fora. O problema está na postura do meu pé esquerdo que levanta mais do que o normal e se as sapatilhas forem de rede, independente da marca já eram. Em tempos tive umas Nike Free Run 1.0 (borracha) que eram bastante resistentes a esse nível mas acho que já não as fazem.
têm que comprar assim com esta proteção
Por acaso esqueci-me de mencionar os frutos secos se bem que eu sou um pouco viciado em nozes e não sou propriamente um bom exemploEsta semana estou com uma média de 12 km/dia. Como as crianças voltaram à escola e tenho de madrugar, o motor de arranque não está a funcionar lá muito bem... vamos lá ver se amanhã consigo completar a semana, caso a chuva (previsão) permita.Eu faço em média 25 klms dia sim dia não. Por acaso estou a recuperar agora de uma ligeira lesão e tive algum tempo estacionado
Deixei de comer aveia de manha pelo mesmo motivo. Adoro massas mas fico enchado muito tempo, prefiro batatas.Eu antes das corridas como umas panquecas de aveia com um bocado de banana e manteiga de amendoim.. Mas com algum tempo para depois dar a real caga** e não sentir problemas durante a corrida.. Se vou correr de tarde, tento almoçar uns bifes de carne branca com um bocado qualquer de massa ou arroz (as lentilhas e afins estão um bocado caras) e como um iogurte de proteína.. No fim do exercício como uma omolete com 2/3 ovos ou então volto a comer uns bifes de frango.
Mas eu não faço disso uma regra para levar muito à letra de lei. Quando me apetece como um belo hamburguer de carne de borrego ou uma bela posta da vazia grelhada com um misto de legumes
Ps: o @Hulk27 vai dizer-te que tens que comer 15 ovos de manhã e 15 à noite..
Eu fui correr a semana passada com um pé todo fo**** e fiz 10 klms +/- e estava a ver que desmaiava
Mas como tenho prova dia 1 de Maio tive que arriscar um bocadito Entretanto fui fazendo + 10 depois 15 e depois 20 e o pé foi aguentando.. Ontem já fiz 20 em passo de corrida ultra rápido e passei no teste. E no meu caso a chuva faz-me ter ainda mais vontade de correr e quanto mais tempestade melhor eu corro
eu como 1 ou dias panquecas, mas com relativo tempo para depois ir ao w.c
e dá bastante energia (ou é tudo psicológico e já nem sei o que faço). Das outras já nem tenho em casa..
pois, é isso.Eu não gasto fortunas em quase nada nos dias de hoje. Para correr faço uma ligeira excepção. Mas não tenho tlm de ultima geração, nem relógios de navegação nem roupa cara. Tenho isso sim 5/6 pares de corrida excelentes e que vou rodando para não se gastarem facilmente. Tudo sapatilhas na casa dos 150 euros e que fui comprando sempre por 50/60. No olx consegue-se sempre alguns bons ngócios.. Eu da asics gostava imenso das sapatilhas para corrida em estrada. Mas quando comecei a correr mais no monte, e mais em termos técnicos apercebi-me que não era com a asics que lá ia.. Tive umas que me duraram 1 mês, sem exagero.. Então virei-me e descobri a hoka e agora não troco mais. Principalmente as speedgoat são as minhas sapatilhas preferidas. Embora as saucony sejam muito confortáveis, no ratio entre conforto/velocidade não existe como a hoka. Também tenho uns da scarpa e são muito confortáveis.. E com gigante duração e aderência.. Mas são um modelo mais estreito e fica um pouco mais justo ao pé, o que pode tornar-se mais chato.. A roupa vou comprando tudo o que está em promoção na sportzone
Vilas és um troll.
56 ovos por semana + 700g de aveia a bomba atômica que se cuide !
Eu tento comer em função da minha digestão/estomâgo. A aveia por exemplo prefiro comer mais tarde porque de manha ao fim de cinco minutos tenho que ir a casa de banho. Adoro batatas, pessoalmente é um dos alimentos que eu prefiro a nivel de digestão.
Se tu um dia descobres que és intolerante ao ovo o setor de produção de ovos descamba na bolsa..
Batatas quê? cozidas? fritas? assadas?
Imagina, até a minha proteina ( pó ) é de ovo !
