Cerveja pode reduzir risco de diabetes e obesidade
Exercício físico e alimentação
- Iniciador de Tópicos Drag72
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Servidos?
Nada vence um bom coelho na recuperação muscular
E treinos para o mindset? O meu está roto, não sei como dar a volta a este fundo que me meti.
Mas já estás a entrar por outro caminho, falar de performance física é todo um outro mundo.
Eu não sou nutricionista, alias a minha área tem mesmo a ver com termodinâmica, e o problema é que o corpos reagem de maneira diferente, ainda assim os atletas por exemplo do bodybuilding quando querem perder peso usam keto, tal como os lutadores que precisam de cortar peso, não é por acaso.
As gordura é mais densa em termos calóricos, mas é muito mais difícil de abusar do que os hidratos, e a sensação de fome é completamente diferente, 2000 Kcal em carne e legumes feitos a vontade sem serem carnes magras, é muito mais saciante do que uma posta de pescada com batatas.
Alias isto se fizeste keto sabes bem que a controlas o apetite de forma muito facil, é muito simples fazeres duas refeições ou apenas 1 até por dia sem andar esfomeado ou fraco, a gestão da energia é muito mais eficiente, alias nem é preciso fazer keto, basta andar nos 50-100g de hidratos.
E depois há a simplicidade da coisa, carne, peixe, azeite, legumes, salada, comes quando tens fome, não é preciso lanchinhos nem andar com o relógio para comer de 2 em 2 horas etc.
Eu acho que toda a gente devia experimentar fazer low carb uma vez na vida, só para ver a diferença em termos de apetite, e na independencia com que fica em termos de refeições.
Concordo com o que dizes @sirmister, aliás vai um pouco ao encontro do post que citaste.
Quanto aos bodybuilders eles reduzem calorias e se fores a ver a maior parte das suas calorias offseason e mesmo em preparação para provas provêm de hidratos é a chamada dieta chicken broccoli and rice.
Quanto aos bodybuilders eles reduzem calorias e se fores a ver a maior parte das suas calorias offseason e mesmo em preparação para provas provêm de hidratos é a chamada dieta chicken broccoli and rice.
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Uns bons tomates recheados com carne... Podes ficar com o teu coelho !
Servidos?
Nada vence um bom coelho na recuperação muscular
Eu não consigo gostar de cenas recheadas.. mas tem bom aspeto.. e os ovos onde estãoUns bons tomates recheados com carne... Podes ficar com o teu coelho !
?
Eu geralmente tambêm não mas os tomates recheados com carne misturada com alho,cebola e salsinha é uma delicia e não é enjoativo. As vezes deixo o tomate e faço um hamburguer com a carne.Eu não consigo gostar de cenas recheadas.. mas tem bom aspeto.. e os ovos onde estão
Aqui estão eles :
O que eu estava a perguntar era como é que metes os 8 ovos na tua alimentação diária..Eu geralmente tambêm não mas os tomates recheados com carne misturada com alho,cebola e salsinha é uma delicia e não é enjoativo. As vezes deixo o tomate e faço um hamburguer com a carne.
Aqui estão eles :
Pequeno almoço 4 ovos, amendoas com um iogurte de coco( não bebo leite) sabor limão e pão integral. Antes de ir para cama como quatro ovos com uma fruta. Como cinco vezes por dia porque nunca fui de comer muito numa só refeição.O que eu estava a perguntar era como é que metes os 8 ovos na tua alimentação diária..
Uma pessoa chega aqui lê tomates e ovos, entusiasma-se e depois percebe que é de facto no sentido literal. Que desilusão.
O meu pequeno almoço...
Ovos mexidos com dois ovos completos e +/-4 claras
Fatia de pão integral com manteiga de amendoim
kiwi ou maça
1x Multivitaminico e 2x omega 3...
Entrei em total regime no dia 01 de Julho com 92.35kg e agora passados 12 dias peso 90.20kg...
Isto sem exercicio para já...só a limitar a comida...
Deixo aqui também o meu pequeno almoço:
- 3 ovos mexidos com refogado de cebola e tomate (dois)
- servido em tostas de milho e sal com pedaços de abacate
- leite de amendoa e café
Essencialmente é isto. As vezes adiciono sumo de laranja natural e um yogurte grego com banana da madeira às rodelas e mel.
Isto dura-me até ao almoço, onde já chego com fome mas assim sabe melhor. Não pratico qualquer desporto e estou sem grande pança
ps: parmesão ralado em cima dos ovos é essencial
- 3 ovos mexidos com refogado de cebola e tomate (dois)
- servido em tostas de milho e sal com pedaços de abacate
- leite de amendoa e café
Essencialmente é isto. As vezes adiciono sumo de laranja natural e um yogurte grego com banana da madeira às rodelas e mel.
Isto dura-me até ao almoço, onde já chego com fome mas assim sabe melhor. Não pratico qualquer desporto e estou sem grande pança
ps: parmesão ralado em cima dos ovos é essencial
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C
Campeões de Tudo
Guest
Deves peidar comó crl!
Porquê? por acaso é raro. Só se comer feijão, couves e isso.
Quando comecei a dieta também andei ai um bocado lixado mas era para aliviar a tripa...agora já estou melhor...
É sempre melhor fazer algum desporto mas claro para emagrecer nunca foi obrigatorio. Alias para as pessoas que nunca fizeram desporto andar a comprar maquinas como fazem alguns para ao fim de um mês abandonar, nao vale a pena.
Cheguei a comer 200-250g de aveia por dia...Era com cada peido mais potente que a bomba russa Satan 2 !
Meu pequeno almoço:
- Bowl de vinho tinto de pacote em promoção no PG;
- Dois dedos de tremoços (comer com casca - mais nutritivo);
- Café feito em cafeteira das pequenas - o ideal é deixar torrar até sentir o cheiro a queimado;
- Molete com margarina (evitar a todo o custo manteiga);
Ajuda a manter a dieta, sobretudo pq ficam demasiado marados dos cornos para reparar no v/ físico, ao fim de algum tempo.
- Bowl de vinho tinto de pacote em promoção no PG;
- Dois dedos de tremoços (comer com casca - mais nutritivo);
- Café feito em cafeteira das pequenas - o ideal é deixar torrar até sentir o cheiro a queimado;
- Molete com margarina (evitar a todo o custo manteiga);
Ajuda a manter a dieta, sobretudo pq ficam demasiado marados dos cornos para reparar no v/ físico, ao fim de algum tempo.
Sim o desporto ajuda claro mas creio que em excesso até pode fazer mal. Idealmente conduzia-se menos e caminhava-se mais. Mas as nossas cidades são terríveis para isso por vários motivos. Em grandes cidades italianas, excluindo Roma talvez, é tudo a penantes e transportes públicos.
Depois, ainda mais importante a meu ver, é cortar em certos vícios tipo pão branco. Para quem come 1 ou 2 diáriamente, experimentem trocar por um pão de centeio ou abdicar totalmente de pão e de lanches. Três refeições nutritivas são mais que suficientes.