Na minha opinião, nem sequer devia poder comer e ir preso.
Para mim uma pessoa que mete ananas na pizza ou que não come as suas massas al dente não devia comer comida italiana.
Isso e comer bife bem passado, ou bife cortado fininho.
Exercício físico e alimentação
- Iniciador de Tópicos Drag72
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Isso e comer bife bem passado, ou bife cortado fininho.
Opá eu só li os dois primeiros parágrafos mas devia ter ficado pelo primeiro. Nutricionistas.. com todo o respeito pela profissão, deve-se aproveitar 1% se tanto. Essa do comer várias vezes ao dia é só mais uns dos mitos criados pela "indústria" assim como beber 5 mil litros de água.
Queres um truque fácil? deixa de comer merda e bebe água só quando tens muita sede. Se comeres saudável e não abusares no sal, vais beber talvez 1 copo de água porque os bons alimentos já a têm com fartura.
Evitar comer fora, evitar fritos, comprar produtos naturais com o mínimo de conservantes, estabilizadores e aditivos possíveis. Legumes são mais nutritivos se pouco ou nada cozinhados. Alguns deles não são particularmente fáceis de digerir, nomeadamente os verdes como a couve, por isso eu pessoalmente não os como.
Fiambres, pão branco, bolachas, leite de vaca, carne de porco, carnes de grandes superfícies em geral, massas e arroz (em excesso) é de evitar.
Ok, mas então o que podemos comer que não engorde e faça bem à saúde? pois, hoje em dia estamos cada vez mais à mercê do que os "super" mercados nos dão pelo que é fundamental ter cuidado de onde vêm e como são feitos os alimentos. A banana da Madeira é mais pequena mas muito mais nutritiva que as de cascos-de-rolha. Mas deve-se comer o mais madura possível.
Frutas da época, frutos secos (caro eu sei mas eram grande parte da dieta dos nossos antepassados), queijo curado de cabra ou ovelha, yogurte fresco e alimentos fermentados em geral, peixe fresco, legumes (crus ou pouco cozinhados), massas integrais, carne de qualidade (exclui quase tudo dos super-mercados) e por aí fora.
Olha estou a escrever isto e a mulher acabou de me trazer um pão de centeio com tomate, abacate e atum. Simples e nutritivo.
Quanto a exercício físico, as vezes caminho do carro para o trabalho, cerca de 5 minutos, mas caminho rápido para puxar mais. Estou seco sem estar magro, mantenho massa muscular apesar de não lhe dar uso praticamente nenhum. Passo o trabalho sentado 8-10horas e depois conduzo mais meia hora de cada vez que vou e venho. Como 3x por dia mas não creio numa regra absoluta. É assim que estou habituado. Custa-me ir trabalhar sem um bom pequeno almoço. Normalmente a mulher faz-me ovos com tomate, cebola, tostas de milho, leite de amêndoa com café, banana da madeira e tou fixe durante várias horas.
PS: não dispenso um bom vinho ao jantar e uma cerveja a ver o nosso Porto, as vezes mando vir uma pizza de forno a lenha, na boa. A vida é demasiado curta para sacrifícios, temos é que re-aprender a saber comer com qualidade
Abraço e bons petiscos
Última edição:
Para mim uma pessoa que mete ananas na pizza ou que não come as suas massas al dente não devia comer comida italiana.
Venho já tarde a este tópico parece-me, mas este ano entre março e agora já tirei 15 kilos de cima.
Nada de muito científico, mas partilho contigo como fiz a nível de hábitos alimentares. Adoptei uma dieta keto, mas antes de entrar nestas coisas lê.
Hidratos com os porquinhos, só depois de ter perdido 10 é que voltei a introduzir. Xau arroz, xau massa, xau batata. Primeiras duas semanas duras, lento de raciocínio e fraco fisicamente.
Dentro dos hidratos obviamente açúcares ao ar. Não há sobremesa.
Couve e bróculos tornaram-se grandes amigos. Aumentei consumo de carne e peixe, se não ninguém aguenta o meu feitio. Aqui entra a água, andei a uns 4l de água por dia. Enchia o estômago, sempre que sentia fome / gula mais uns golos de água ajuda. Café também.
Encurtei o tempo entre refeições. Nunca fui de tomar pequeno almoço (só nos hotéis e tal) pelo que não custou. Passei a almoçar pelas 13:30/14:00 e jantar pelas 18:30/19:00, nem que tivesse que trabalhar a seguir.
Caminhadas, idas a praia, lá houveram mas nunca muito regulares.
10kg fora, um dia para aporcalhar-me todo e tenho ido a partir daí. Sinto-me muito mais leve, rápido, forte. Gosto muito mais de me ver ao espelho e estou a trabalhar no tonificar. Hoje em dia, bebo o meu copo, ocasionalmente meia garrafa de vinho do porto (aporcalhando...) Como a minha sobremesa uma vez / duas vezes semana, controlando as refeições. Mudei imenso os meus hábitos alimentares, e com azeite e alho sabe tudo bem, até couve flor xD
Enfim, foi a minha experiência. Início complicado, estabiliza e torna-se normal. De 105 aos 90, sendo que gostava de tirar mais 4 ou compensar com massa muscular. Embora agora no natal não há dietas que aguentem xD
PS:uma nota que me esqueci de referir. Acabou a fruta. É a "sobremesa da natureza".
Última edição:
Ontem imaginei a saída do Diaz e a entrada do R. Semedo e fiz quase 25 klms pelo meio do mato.
E a razão? Não sei bem..
Mas deu-me uma vontade de roubar aqueles patos que nem vos digo..
E a razão? Não sei bem..
Mas deu-me uma vontade de roubar aqueles patos que nem vos digo..
C
Campeões de Tudo
Guest
Muito bonito. Onde é isso?Ontem imaginei a saída do Diaz e a entrada do R. Semedo e fiz quase 25 klms pelo meio do mato.
E a razão? Não sei bem..
Mas deu-me uma vontade de roubar aqueles patos que nem vos digo..
São vários sítios ao longo do Rio Inha, em Canedo. Já conheço quase todos os caminhos deste rio.. Já fiz quase uns 500 klms de corrida à volta dele
Um bom foie gras ou um magret de pato tambêm gosto bastante.Ontem imaginei a saída do Diaz e a entrada do R. Semedo e fiz quase 25 klms pelo meio do mato.
E a razão? Não sei bem..
Mas deu-me uma vontade de roubar aqueles patos que nem vos digo..
Boas pessoal.
Procura aqui algum feedback em relação a alguma pen ant+.
Preciso de uma para tornar mais realista os dados de treino no rolo. Tenho encontrado na internet valores de 20€ e depois de 40/50€. Percebi que algumas de 20€ têm algumas falhas ao nível da conexão durante alguns segundos de vez em quando.
O que me aconselham?
Procura aqui algum feedback em relação a alguma pen ant+.
Preciso de uma para tornar mais realista os dados de treino no rolo. Tenho encontrado na internet valores de 20€ e depois de 40/50€. Percebi que algumas de 20€ têm algumas falhas ao nível da conexão durante alguns segundos de vez em quando.
O que me aconselham?
Minha freguesia - Marco 4 caminhos - Canedo
quase 30 klms.. uma prova de absoluta superação.. e isto sem as sapatilhas novas e a playlist do @paul93
Fará quando tiver.. O céu é o limite..
quase 30 klms.. uma prova de absoluta superação.. e isto sem as sapatilhas novas e a playlist do @paul93
Fará quando tiver.. O céu é o limite..
És de Canedo? Já fiz grandes tainadas aí em casa de um amigo meuMinha freguesia - Marco 4 caminhos - Canedo
quase 30 klms.. uma prova de absoluta superação.. e isto sem as sapatilhas novas e a playlist do @paul93
Fará quando tiver.. O céu é o limite..
Daquelas em que o pessoal fode 50 litros de cerveja e depois ficam todos cegos e vão se gregar para a beira do rio
Sou da freguesia ao ladoÉs de Canedo? Já fiz grandes tainadas aí em casa de um amigo meu
Daquelas em que o pessoal fode 50 litros de cerveja e depois ficam todos cegos e vão se gregar para a beira do rio
A minha mulher é que trabalha lá. E vou lá ter com ela ao emprego. Foram 4 horas de corrida/caminhada
A malta de canedo é no mínimo dos mínimos.. Especial lol.
Quando vieres para estes lado avisa que eu pago-te uma cerveja. Só não te acompanho porque não bebo álcool. Nem te seguro o pescoço a vomitar lol.
Eu também não bebo álcool fico a tomar conta dos bêbadosSou da freguesia ao lado
A minha mulher é que trabalha lá. E vou lá ter com ela ao emprego. Foram 4 horas de corrida/caminhada
A malta de canedo é no mínimo dos mínimos.. Especial lol.
Quando vieres para estes lado avisa que eu pago-te uma cerveja. Só não te acompanho porque não bebo álcool. Nem te seguro o pescoço a vomitar lol.
O meu amigo é de Canedo e tem casa com um terreno enorme à beira rio e o pessoal do secundário junta se todo uma ou duas vezes no verão para matar saudades e fazer churrascada e foder cerveja
Há sempre uns acidentes engraçados como tem de ser nestas reuniões mas passa se dias fixes
Essas fotos anteriores a estas que coloquei são de um rio em canedo.. Não sei se é nesse. Nesse costumam ir "afogar" mas não são mágoas lol..Eu também não bebo álcool fico a tomar conta dos bêbados
O meu amigo é de Canedo e tem casa com um terreno enorme à beira rio e o pessoal do secundário junta se todo uma ou duas vezes no verão para matar saudades e fazer churrascada e foder cerveja
Há sempre uns acidentes engraçados como tem de ser nestas reuniões mas passa se dias fixes
Isto julgando pelos toalhetes que existem no chaõ lol.
Eu gosto imenso de canedo. Mas aquilo é gente que na década de 90 andava com texanas e pioneses só para poderem fazer faísca sempre que andavam de moto lol. E uns colegas meus, em canedo, numa mítica festa, chegaram lá para um concerto, imbuídos do espírito do Kurt e disseram..
"então seus filhos da puta de canedo, prontos?"
Eles levaram literalmente e deram-lhes um enxerto de porrada lol.
O sítio para onde o nosso pessoal vai é para o rio que tem debaixo da ponte que vai para Labercos
Até já fomos de kayak ter à Lomba
O sítio para onde o nosso pessoal vai é para o rio que tem debaixo da ponte que vai para Labercos
Até já fomos de kayak ter à Lomba
É esta, certo?
Quem não atravessou o Douro num pedaço de esferovite é um menino lol.. Kayak é demasiado seguro.. a não ser que vão perdidos de bêbedos
Eu adorava fazer o inha de kayak.. já vi alguns fulanos fazerem.. mas eu sou um cadito medroso..
Sim é essa
É esta, certo?
Quem não atravessou o Douro num pedaço de esferovite é um menino lol.. Kayak é demasiado seguro.. a não ser que vão perdidos de bêbedos
Eu adorava fazer o inha de kayak.. já vi alguns fulanos fazerem.. mas eu sou um cadito medroso..
A casa do meu amigo é nessa zona
Grandes noites de verão que um gajo passa aí
Só não fazemos nestas alturas porque à noite aí é um frio do caralho
Eu por acaso nunca tinha andado de kayak até ao verão deste ano na Madeira
Se calhar este verão sou menino para me meter pelo rio abaixo até à Lomba quando for a churrascada
A minha mulher ultimamente gosta de ir comigo para esse sítio dar umas corridas. Saímos de casa com um sol bonito e ela toda contente. Mal chegamos lá começa logo a queixar-se do frio lol. Mas a culpa é dela. Já devia saber que certas parte de canedo foram esquecidas por cristo lol.Sim é essa
A casa do meu amigo é nessa zona
Grandes noites de verão que um gajo passa aí
Só não fazemos nestas alturas porque à noite aí é um frio do caralho
Eu por acaso nunca tinha andado de kayak até ao verão deste ano na Madeira
Se calhar este verão sou menino para me meter pelo rio abaixo até à Lomba quando for a churrascada
Serra da freita ao longe..