em que consiste?
Exercício físico e alimentação
- Iniciador de Tópicos Drag72
- Data de início
em que consiste?
bem... fui a um nutricionista que me recomendaram, o Dr. Henrique Galvez
basicamente, mais refeições ao longo do dia, corte radical no álcool, corte nos hidratos, mais proteína, muita água, exercício físico (para já caminhadas, depois espero voltar a correr)
tenho feito as minhas refeições com uma proteína + legumes ou salada e bebido muita água
hidratos só uma vez por semana
para além disto foram-me receitados uns comprimidos... feitos à medida na farmácia dos Clérigos... vou lá passar amanhã para levantar as pastilhas... penso que irão contribuir para diminuir o apetite...
nada de álcool... até porque me diz que é incompatível com a medicação
serão 2 meses disto... a pessoa que conheço que me recomendou o médico, com 60 e muitos parece uma miúda nova... está toda fit...
eu, em véspera de ser pai... com 41 anos... tenho que cuidar de mim e meter-me novamente em forma para tomar conta do Gonçalito que aí vem
O Alcool é sempre um grande inimigo, e não é só para o peso.
Já há uns 10 anos que cortei nos hidratos é só uma questão de habito.
a disciplina de 2 meses a seguir isso tambem é util em termos mentais, e prepara para a vinda do rebento, parabens.
obrigadão amigo
vamos ver... voltando a correr sei que perco peso
costumava correr uns 11kms duas a três vezes por semana
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Acho que 1º é preciso força de vontade, especialmente no inicio, quando o organismo começa a reparar que está haver uma mudança na rotina.
Depois criando um rotina alimentar e algum exercicio, consegue-se perder algum peso, dependendo de pessoa para pessoa.
Eu perdi 8kg em 30 dias.... experimentei as cenas da herbalife, na brincadeira, para poder ter uma opinião e comigo resultou.
Depois criando um rotina alimentar e algum exercicio, consegue-se perder algum peso, dependendo de pessoa para pessoa.
Eu perdi 8kg em 30 dias.... experimentei as cenas da herbalife, na brincadeira, para poder ter uma opinião e comigo resultou.
ora... estou nos 88 quilos... foram já 5 
e confesso, nem estou a fazer grandes sacrificios
e confesso, nem estou a fazer grandes sacrificios
Tudo muito bem mas só não concordo com o corte radical dos hidratos especialmente se vais praticar desporto. Deves ingerir alguma quantidade de hidratos complexos como a aveia, batata doce, arroz integral sob pena de teres falta de energia durante o dia. Não sendo eu nutricionista fico um pouco perplexo como não te aconselharam isso.
Sou contra a ingestão dos comprimidos. Consegues fazê-lo sem qualquer dependência de químicos. Mais que uma dieta é o adquirir de hábitos de alimentação que poderás manter para o resto da tua vida.
também passa por aí...
ele não me cortou radicalmente com os hidratos - mas por exemplo, só como massa, ou arroz por exemplo 1 ou 2 vezes por semana e passei a comer só 1 pão por dia
de resto é como tu dizes, os hábitos - bebo mais água, como mais vezes ao longo do dia (iogurtes skyr, fruta, etc) e estou a comer porções de comida mais pequenas (que era um dos meus problemas porque adoro comida)
os comprimidos ajudam de facto... senti-me logo menos inchado, deve contribuir também para não se ter tanta retenção de liquidos
Parabéns amigo! Continua na luta!ora... estou nos 88 quilos... foram já 5
e confesso, nem estou a fazer grandes sacrificios
Perder peso é duro mas é um conjunto de boas decisões no fundo.
Também estava com 95kg. Tive uma operação ao coxix que me deixou sem puder correr ou fazer exercicio durante 6 meses. Praticava ginásio, jogava futeboladas, kick boxe... parei tudo foi uma desgraça pois em casa fechado e para não deprimir mais comi muita porcaria.
Mas começando a voltar a exercício regular (como também esta a ser o teu caso) não precisas de recorrer a muitos químicos acredita. Muita água, hidratos controlados, cortar no álcool e sumos e a coisa dá-se
Força, tamo junto!!
E a vantagem com a aveia é que passas o teu tempo a cagar.
O organismo pode fabricar o próprio "hidrato carbono" por um processo de gliconeogênese.
A ingestão de hidratos de carbono será mais aconselhável na prática de exercícios de força e resistência como a musculação e HIIT pois os depósitos de glicogeneo sendo mais rapidamente consumidos não têm tempo para se restabelecer.
A ingestão de hidratos de carbono será mais aconselhável na prática de exercícios de força e resistência como a musculação e HIIT pois os depósitos de glicogeneo sendo mais rapidamente consumidos não têm tempo para se restabelecer.
Esquece lá isso... Se cortares a serio nos hidratos o que não vai faltar é energia.
Fiz ontem uma subida o que em restava fazer de um percurso que há muito andava a tentar completar que foi a subida a La Salette, em Oliveira de Azeméis utilizando apenas caminhos pelo meio do mato. Só na reta final apanhei um bocado de estrada pois o mato não tinha saída.
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Para diminuir o efeito de tanta francesinha nos vossos corpos, aqui fica uma aula saudável :
Hoje é o "Dia mundial da Massa"
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Para mim uma pessoa que mete ananas na pizza ou que não come as suas massas al dente não devia comer comida italiana.
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